Meu Cardápio...

Muitas pessoas estão me perguntando o que estou fazendo pra emagrecer... Os exercícios estou sempre comentando por aqui, agora vou falar da comida... =]

Para começar, não como açúcar! Nem açúcar tenho em casa! Nem uso muito adoçante, porque quase não preciso adoçar nada! Mas, se tiver que adoçar, aposto no adoçante!
Farinha, só integral: pães, biscoitos, arroz, até massa de pizza... tudo integral!
Carne vermelha, só uma vez a cada 2 semanas e olhe lá! Tenho abusado de peito de peru, peito de frango e peixe (ensopado tá gente, nada de frito).
Muita verdura e fruta!

Geralmente meu cardápio é esse:

Café da Manhã:
- Salada de Frutas (banana, mação, mamão, morango e uva) com um pouco de iogurte light e aveia  OU
- 01 Fatia de Pão Integral de Castanha e Quinoa (Wickbold eu acho) partido ao meio com queijo branco (frescal ou minas padrão) e peito de peru defumado + 01 copo de leite desnatado com 01 colher de Toddy light.

Se eu lancho, como uma fruta ou um pouco de iogurte.

Almoço:
- Arroz Integral, Feijão, carne branca (ou ovo cozido), brócolis, alface, beterraba, rúcula e tomate (são as verduras que gosto, mas aí põe o que quiser).

Café da Tarde:
- Repito o da manhã na maioria das vezes.

Jantar:
- Às vezes um sanduíche como o do café da manhã com 01 copo de Chá Preto com Limão (Leão) zero.
- Às vezes janto mesmo (se for cedo).

Lache:
- Fruta, ou suco, ou nada... kkkkk

Isso é o básico... é claro que, com bom senso, eu acrescento algumas coisinhas...

Nunca entram na minha lista:
- Massas brancas (macarrão, arroz branco, pão francês e outros, pizza etc)
- Fritura de todos os tipos
- Chocolate
- Açúcar!

É importante lembrar que, o que serve pra mim, nem sempre serve pra você! Então, consulte um endocrinologista, ou um nutricionista ou um nutrólogo. Ele saberá o que é melhor pra você!

E é isso aí!!!

Bjinhossss